现代，险些所有的女性都不喜欢自己长胖，她们喜欢自己高高瘦瘦的，身体苗条修长，因为这样才会显得康健，显得漂亮。那些长胖的女性，千方百计，想尽措施减肥，她们吃减肥茶，减肥药，她们一天中午吃一餐饭，晚上只吃苹果。效果这样，身体是瘦下来了，可是，肠胃却变得不康健了。

这种行为是得不偿失，我们不提倡。我们不能因为减肥，就饿肚子，把肠胃弄坏。在这里，先容一道食谱，女性想要瘦，晚餐坚持吃这菜，清肠排毒甩脂肪，轻轻松松瘦10斤！详细步骤做法：第一步：准备500克菠菜，用刀在一颗菠菜根部划上一个十字，把菠菜分成四小份，把每一棵菠菜都同样处置惩罚第二步：在流动的水下清洗3-4遍，把菠菜清洗洁净，锅中水烧开，加入适量的盐，把菠菜放入焯水20秒20秒后，把菠菜捞起，放到流动的水下冲洗一遍，再放凉开水里漂洗一遍，再用手挤干水分备用，第三步：50克大葱切成葱花，大蒜适量切沫，菠菜里放入葱花，蒜末，加入适量的盐，生抽调味，再加入小磨香油适量，用筷子（或者戴上一次性消辣手套）把他们搅拌匀称，最后加一点熟芝麻，拌匀，即可食用。

菠菜是一种很是营养的食物，尤其是喜欢挑食的妹妹一定要多看看哈，这道菠菜减肥食谱，能资助你快速的到达瘦身排毒的目的。菠菜为什么能减肥？这是因为菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺排泄，资助消化。

对恒久便秘能够有很好的治疗作用；菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率人，让瘦得康健又快速。菠菜具有饱肚感，餐前吃菠菜，正餐就会吃的少。菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的JM也可路路流通。菠菜营养富厚，吃后不仅能维持庞大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感受不到饥饿，从而起到减肥的作用。

祝所有爱美的小妹减肥乐成，美美的，健康健康的！接待收藏，关注，转发，点赞，评价！。

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